Hmmm pannenkoeken!
Lekker! En deze variant bevat ruim 11 gram eiwit per pannenkoek en slechts 121 kcal!
Ingrediënten voor 2 pannenkoeken
- 100 ml halfvolle melk
- 20 gram tarwebloem
- 1 middelgroot ei
- 15 gram Whey Protein Concentraat
- evt. boter of olie naar keuze om in te bakken
Werkwijze
- Mix de bloem samen met de helft van de melk in een kom.
- Voeg het ei, de rest van de melk en ten slotte het Wei Proteïne Concentraat toe en mix tot een glad beslag.
- Verhit een koekenpan en zorg dat deze goed heet is voor u de pannenkoeken gaat bakken.
Voeg evt. een beetje boter of olie toe. - Doe wat beslag in het midden van de pan en beweeg de pan heen en weer zodat het beslag over de gehele pan verdeeld is.
- Bak de pannenkoek om en om mooi bruin.
- Voeg eventueel vers fruit toe als topping!
Eet smakelijk!
Voedingswaarden (per pannenkoek, zonder boter, olie of toppings)
Energie: 121 kcal
Eiwitten: 11,8 g
Vetten: 3,8 g (waarvan verzadigd 1,3 g)
Koolhydraten: 9,9 g (waarvan suikers 2,8 g)
Vezels: 0,4 g
Zout: 0,3 g
Pure Whey protein bestellen?
Bij ons kunt u eenvoudig uw wei proteïne poeders bestellen, klik hiervoor op de onderstaande foto:
